[介绍][网上][运动]谁能介绍一个淘宝网上卖运动包不错的店铺
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
卖正品的很多哦。不要那么担心。也不要想着去一个店铺找到正品。正品一般都是在标题里写有专柜正品字样的产品。并且选择带“正”标志的。到货时注意先验货再签收。 更多问题，加我的旺旺（fff80）交流!
看你是要买哪方面的化妆品的，我推荐几个我个人觉得比较好的店给你，你去看看shop34843824./ shop33274404./ shop33003356./
帮你找到了你自己看看吧 .58=-11168417 .58=-11168417 .=-11168417 .58=-11168417 .8IJs=-11168417
[蛋白质][生产][时间]蛋白质粉 生产时间对质量有影响吗
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
生产时间对质量有影响
如何提高精子质量？ 这个问题，我想要从几个方面着手吧，但是有两种物质是必须的，一个是高蛋白，另一个是维生素E。因此建议你平时多摄取高蛋白类的食品，还有富含维生素E的食品。此外，应该少喝酒、抽烟，减少对身体有害物质的摄入，这些都是很重要的。 据我所知，蛋白粉好像是高蛋白的食品吧。
如果不赶快进行技术攻关，势必会拖延生产新型机器的时间
楼上的真误人子弟…… 在X1的机身的电池舱处，你能看到一张白色的塑料贴纸，很大很醒目，在右边就能找到中间以字母“W”组成的字符串，即生产日期。举例说明： 08W51 就是 08年第51周生产的 09W02 就是 09年第2周生产的 推荐银色，因为黑色既掉漆，又开裂（都是小概率事件），但是银色只会开裂，不会掉漆（都是小概率事件）。X1一定要爱护好，注意使用时的温度，不要磕碰。
[游泳][哑铃]游泳和哑铃
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
做俯卧撑行，还有你要是有条件的话还可以玩一下双杠，我就试过很有用。
先不要做太重的 先拿轻的把基本动作练熟 你胸部用力不平衡就说明你手臂用力不协调 多做做 习惯就好
楼主不要急！ 你按照我的方法去做，一个月就会有成效！ 哑铃的话你要常做以下的基本动作，哑铃弯举（二头） 每次10组 每组做到竭力。做的时候尽量要慢速度 板凳撑（三头） 每次10组 每组做到竭力。同样。做的时候尽量要慢速度 对于时间没有太大的要求。取决于自己的耐力大小 沙袋是练腿部力量的，对增长大腿肌肉有一定的帮助。 健身一定要坚持！祝楼主成功！
一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 三、背部 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩)，稍停，然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌)，做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿(或站立)，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 五、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿(或站立)，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 六、腿部 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。 3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 七、小腿 站立单腿提踵：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
哑铃，哑铃比握力器灵活得多 告诉你个秘诀，如果你想练哪块肌肉，你就不断做一些能活动到哪块肌肉的动作 当你觉得哪个动作最费劲时，你就坚持做那个动作，不久你的肌肉就会很有型了 之于时间，我1周就练出来了，一般都是1、2周，如果高强度训练，得1、2月
[跑步][肚子][左侧]请问跑步跑久了肚子的左侧疼为什么啊
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。 "岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。 制止和预防"岔气"的方法是： 一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。 二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。 三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。 四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。 五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。 "岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响. 岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。 发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。 按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。
[跑步机][减肥]跑步机减肥的问题
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
你好，我是北京的健身教练，我问一下，你用几速跑的，还有你的晚餐都吃什么，告诉我这2项，我告诉你应该怎么跑
跑步机一个月就有这个效果已经不错了！ 春天到了身体在慢慢复苏运动要适当天气热了再慢慢加大幅度！ 建议在运动后不要马上喝水半小时以内！早上起床可以喝一杯凉开水！排毒
早晨跑15分钟，晚上30分钟，中午吃苹果，晚饭正常，可以吗？ 除了中午吃苹果 都不可以 跑步必须持续1小时才能减脂 想减肥还敢正常吃饭？还敢晚上吃？晚上什么都不能吃！换到早上。 早餐在跑之前吃吗？之前多少时间？吃多少呢？跑完再吃一点可以吗？然后骑车上学30分钟可以吗？ 早餐在跑之前吃 时间间隔要1小时以上 吃到撑的一半 刚运动完是吸收最好的时候 想肥你就吃 骑车上学没什么用 因为你会停顿 刹车等等 不比健身房的单车 同学说不坚持的话，腿会更粗，会吗？那要怎么坚持呢？ 不坚持的话 没用 减肥的话 断一天等于白练两天 腿没事不用怕 坚持很简单 天天练 会不会跑出肌肉来，让腿变粗呀？ 几率很小 有几个肌肉是靠跑出来的 基本为0 那得练无氧
[健身房][减肥]去健身房减肥
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
当然可以了....去健身房减肥是一个明智的选择 但是 你必须要坚持 别练二天 休息一个星期 那效果可是不能想象的啊 还有必须注意自己的饮食 比如 跑步 骑动感单车 普拉提 等等 都是减肥的好项目 最后祝你减肥成功 。。。。
一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，保证你一个月瘦5-6斤。我就是这样锻炼的。
当然可以，在减肥的时候，运动要适宜，每天还要注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，祝你减肥成功。
如果想快点有效果的，可能健美操，肚皮舞之类的容易出汗的比较好些。如果时间长一点的，就练瑜珈吧，YOGA是慢慢把你的身体多余赘肉减掉。 本人一直有练瑜珈，瑜珈可以修身的，而且可以煅练手脚的灵活度，是不错的选择。
高强度的训练只能让你的食量增大，建议多进行有氧和排汗运动，减少坐卧时间，减肥需要长期坚持，没有速效的办法，见于你现在的情况学习压力应该比较大，又同时处于发育期，在保持营养和正常作息的情况下多进行户外运动，以保持身心健康。
我不知道济南有什么样的健身房，但是，可以提供的是现在的健身年卡是1500左右，象你，自制力不是很强的，可以办次卡。就是去一次算一次的，你可以一次性的办200次，这样比较的实惠，不要看便宜办连年卡，这样划不来。其次就是如果卡的费用是1500，你还可以找他还价的。或者是要俱乐部送你多锻炼一个月的时间。减肥需要一个长期的坚持的过程哦。加油
[身体][锻炼]关于身体锻炼
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居,并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划，否则是没有效果的,甚至还有相反的效果.网上有很多计划,并没有让人一用就进步的原因就在这里,有的健身者用了网上错误的(不适合自己的)方法,本身想减肥的体重反而升高了,本身想增肌的体重却越来越轻,最后运动受伤就更是见多不怪了. 并不是所有的健身者都能从失败中学习进步的方法,也不是犯了错误马上就能意识到,从而避免连续出错,所以要想科学、有效、稳定的达到目标，就需要有科学的健身方法 本人多年教练,可多交流!
[身体][锻炼]关于身体锻炼
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居,并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划，否则是没有效果的,甚至还有相反的效果.网上有很多计划,并没有让人一用就进步的原因就在这里,有的健身者用了网上错误的(不适合自己的)方法,本身想减肥的体重反而升高了,本身想增肌的体重却越来越轻,最后运动受伤就更是见多不怪了. 并不是所有的健身者都能从失败中学习进步的方法,也不是犯了错误马上就能意识到,从而避免连续出错,所以要想科学、有效、稳定的达到目标，就需要有科学的健身方法 本人多年教练,可多交流!
[仰卧起坐][腰部][抽搐]我做俯卧撑和仰卧起坐,一做就腰部抽搐,是不是人太虚,肾亏啊
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
不全是 ，主要是腰肌劳损！ 腰部要先热身后再练~ 要慢慢的 左右转动~
练腰劲的方法: 需要的条件:1.有恒心2.有一定的体力和时间 我问过医生 一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候 那时候练身体是最好的 制定方案就开始练习吧 早上起床刷好牙打理好自己的脸 休息一下活动开胫骨~就找个舒坦的地方躺下 不要东西压脚来做仰卧起坐~这样你会发现要用力很多 还有要注意~不用做很快~慢的效果比快的更好 每天早上100个仰卧起做 晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``] 这样既能加腰力~还可以慢慢的练腰的柔韧~时间一长 你会发现你会有一块块好看的腹肌~而且~你大胆的尝试一下下腰 嘿嘿嘿嘿.... 注意事项:1.如果实在1下子做不了那么多个...就做一些就休息一下.但是.要尽力做.比如你能一次就做70个``就不要只做50~就这样慢慢的练``到后来你就会发现``一次做100个也很轻松 注意事项:2.如果晚上实在是干了其他的事太累了...也就少做一些..但是不要不做..因为身体也会有习惯的..如果不做..对力量的发展不利...所以说这是要有恒心的 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).
28集版本，第20集11分21秒，刚到老A领训练服的时候，齐桓惩罚在队列里说话的27和吴哲，要求在15分钟内坐100个俯卧撑和500个仰卧起坐
只要你坚持科学的锻炼，变强壮不是梦想。
当你一下做很多时第二天或休息一会会酸痛,但是必须坚持并减量,因为肌肉这时会受到刺激并增长,坚持是为了刺激肌肉生长,减量是为了不让肌肉变"死".所以痛并不是坏事,说明你要长肌肉了,当然,如果做时间长了也就会不痛也长肌肉了.
你完全误解了，体操运动员要的就是比较矮的一类，中心相对较低，做动作灵活，身高和大腿肌腱韧带的拉伸很有关系，要是你想长高，现在还没有到24-25岁的话，建议多跑跑步，多做下肢肌腱拉伸的运动，对长高大有帮助，好运朋友！
[仰卧起坐][腰部][抽搐]我做俯卧撑和仰卧起坐,一做就腰部抽搐,是不是人太虚,肾亏啊
07月 2nd, 2009 by admin
Posted in 医疗咨询 | No Comments »
不全是 ，主要是腰肌劳损！ 腰部要先热身后再练~ 要慢慢的 左右转动~
练腰劲的方法: 需要的条件:1.有恒心2.有一定的体力和时间 我问过医生 一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候 那时候练身体是最好的 制定方案就开始练习吧 早上起床刷好牙打理好自己的脸 休息一下活动开胫骨~就找个舒坦的地方躺下 不要东西压脚来做仰卧起坐~这样你会发现要用力很多 还有要注意~不用做很快~慢的效果比快的更好 每天早上100个仰卧起做 晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``] 这样既能加腰力~还可以慢慢的练腰的柔韧~时间一长 你会发现你会有一块块好看的腹肌~而且~你大胆的尝试一下下腰 嘿嘿嘿嘿.... 注意事项:1.如果实在1下子做不了那么多个...就做一些就休息一下.但是.要尽力做.比如你能一次就做70个``就不要只做50~就这样慢慢的练``到后来你就会发现``一次做100个也很轻松 注意事项:2.如果晚上实在是干了其他的事太累了...也就少做一些..但是不要不做..因为身体也会有习惯的..如果不做..对力量的发展不利...所以说这是要有恒心的 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).
28集版本，第20集11分21秒，刚到老A领训练服的时候，齐桓惩罚在队列里说话的27和吴哲，要求在15分钟内坐100个俯卧撑和500个仰卧起坐
只要你坚持科学的锻炼，变强壮不是梦想。
当你一下做很多时第二天或休息一会会酸痛,但是必须坚持并减量,因为肌肉这时会受到刺激并增长,坚持是为了刺激肌肉生长,减量是为了不让肌肉变"死".所以痛并不是坏事,说明你要长肌肉了,当然,如果做时间长了也就会不痛也长肌肉了.
你完全误解了，体操运动员要的就是比较矮的一类，中心相对较低，做动作灵活，身高和大腿肌腱韧带的拉伸很有关系，要是你想长高，现在还没有到24-25岁的话，建议多跑跑步，多做下肢肌腱拉伸的运动，对长高大有帮助，好运朋友！